На триглавия мишничен мускул - трицепса се падат около 2/3 от обема на мускулите на „ръката” (мишницата), особено когато е отпусната до тялото. Движенията които осигурява са разгъване на ръката, той е антагонист на biceps brachii. Участва много активно при натоварване на гърдите и рамото. Основни упражненията за гърди като кофички със широк хват, бутане на щанга или дъмбели от лег, лицеви опори и за рамо, като повдигане на щанга зад врат, повдигане на дъмбели понякога уморяват този мускул повече от определената за тренировка мускулна група. Това се дължи на това ,че през ежедневните дейности на някои хора, трицепса е почти в бездействие. Отделните глави е трудно, дори невъзможно да се изолират.
Triceps brachii (long head)
1. френско повдигане на щанга или дъмбел прав
2. френско повдигане на щанга или дъмбел от лег
3. повдигане на щанга от лег с тесен хват
4. лицеви опори със събрани ръце
5. „кик бек”
6. кофички на успоредка с прибрани лакти до тялото
7. кофички на пейка с прибрани лакти до тялото
8. разгъване на трицепс на скрипец
"Cordyceps CS-4 - повишава производството на енергия в клетките--Това е една от най-високо ценените гъби в китайската традиционна медицина. Повече от хиляда години Cordyceps sinensis или китайския cordyceps, е бил най-популярния тоник в Азия и особено в Китай.
ФУЧЕДЖИ За момента форумите са в процес на работа. Яко са нацвъкани от гларуси- спамери :)Фучеджи е тренировъчна система за понижаване на теглото, сваляне на килограми, заздравяване на мускулите. Диета - като начин на живот, не като програма за отслабване. Без остри лишения - глад и гладуване.
Жени и големи мускули Един от най-често задаваните въпроси на инструкторите по фитнес е : “Няма ли да ми пораснат големи мускулите от щангите?”
