Pronator teres
Мускулите на бицепса, както сме свикнали да го наричаме имат основната задача да сгъват ръката или да подържат определн ъгъл между хумерус (раменната кост) и костите на предмишницата радиус (лъчевата кост) и улна (лакътната кост).
Това са основните седем упражнения за развиването на обем и сепарация на мускулите на бицепса. Не трябва да се забравя , че той косвено участва и при тренироката на гърба, като помощник в издърпващите упржнения, на гърдите и на рамото като помага за балансирането на тежеста. Натовареноста му през деня е голяма и е доста труден за „изморяване” поради тази причина. Лесно привиква към натоварвания и трудно да се предизвика хипертрофия. Донякъде е генетично заложено във всеки човек формата (различни захватни точки на сухожилията и дължина) и големината до която могат да достигнат. Затова някои тренират усилено тази мускулна група без особен резултат, други без усилия постигат значителни размери. При всички движения за бицепс работи основно дългата глава на мускула, а останалите мускили на ръката изпълняват укрепваща ,помагаща функция или се грижат за захвата.
Pronator teres
1. хамър сгъване на дъмбел - (подпомагаща функция)
2. сгъване щанга от стоеж (подпомагаща функция)
3. сгъване на Z-щанга от стоеж (подпомагаща функция)
4. сгъване с дъмбели (подпомагаща функция)
5. скотово сгъване с щанга (подпомагаща функция)
6. концентрирано сгъване (подпомагаща функция)
7. съване с щанга в надхват
"The Edge® --Чрез The Edge ® получавате кулминацията на последните научни открития: The Edge ® буквално довежда спортистите до ръба на техните възможности в избрания спорт. Това чудо, е научно базирана формула, която е продукт от нов, различен клас.
ФУЧЕДЖИ За момента форумите са в процес на работа. Яко са нацвъкани от гларуси- спамери :)Фучеджи е тренировъчна система за понижаване на теглото, сваляне на килограми, заздравяване на мускулите. Диета - като начин на живот, не като програма за отслабване. Без остри лишения - глад и гладуване.
Тичане, крос, джогинг или бягане! Който както иска да го нарича. Време е да се включи в твоя режим 3-4 пъти седмично. За този “ритуал” е
