„Дупето” ,изнася крака назад и нагоре, участва при почти всички упражнения за бедра : клекове, напад с щанга или дъмбели, сгъване на уред за задната част на крака, мъртва тяга. Изолация може да се постигне на „глутеус машина”. Много добре се натоварва в аеробен режим при изкачване на стълби.
1. изнасяне на кракът назад на „глутеус машина”
2. клякане с щанга
3. напад с щанга
4. мъртва тяга с изправени крака
"The Edge® --Чрез The Edge ® получавате кулминацията на последните научни открития: The Edge ® буквално довежда спортистите до ръба на техните възможности в избрания спорт. Това чудо, е научно базирана формула, която е продукт от нов, различен клас.
Как да изработим нашия хранителен режим?--Ако за отстраняване на първите два фактора, водещи до наднормено тегло – обездвижването и висококалоричността на храната – можем, да си помогнем сами като започнем да спортуваме и да четем опаковките на храните за количеството калории, то за третия фактор – хранителния режим – ще ни трябва малко помощ.
ФУЧЕДЖИ За момента форумите са в процес на работа. Яко са нацвъкани от гларуси- спамери :)Фучеджи е тренировъчна система за понижаване на теглото, сваляне на килограми, заздравяване на мускулите. Диета - като начин на живот, не като програма за отслабване. Без остри лишения - глад и гладуване.
Жени и големи мускули Един от най-често задаваните въпроси на инструкторите по фитнес е : “Няма ли да ми пораснат големи мускулите от щангите?”
