Подбедрицата е връзката на човек със земята! От нейното развитие и координация зависят всяко предвижване в пространството на нашето тяло и оставането ни във вертикално положение когато не се движим. Тя се състои от множество мускули и сухожилия ,които работят (когато сме прави) почти постоянно през целия ден.
Триглавия мускул на подбедрицата , наричан още „прасец” е един от най-упоритите и труден за „уголемяване” мускул , по много неща се доближава до мускулите на предмишницата, най-натоварени при ежедневната дейност, както и при горните крайници има сложна „система” от сухожилия и мускули и не на последно място , възможноста да се тренират всекидневно без да се получи претрениране. Това се дължи на ежедневната му натовареност. Той поема основната тежест при ходене и е отговорен за изправянето на пръсти. А когато стоим на място осигурява равновесието. Подбедрицата (предмишницата също) в много по-голяма степен ,отколкото при останалите мускулни групи на тялото, формата и размера му са генетично заложени.
Тренировките на тези две мускулни групи (подбедрица и предмишница) могат, а в някои случаи се препоръчва, да се тренират при всяка тренировка..
1. повдигане на пръсти с щанга на раменете
2. повдигане на пръсти с щанга на коленете (или на уред)
3. съкращаване на мускула на прасеца лег преса
4. повдигане на пръсти на калф машина
5. повдигане на пръсти с партньор на кръста „магаре”
"Cordyceps CS-4 - повишава производството на енергия в клетките--Това е една от най-високо ценените гъби в китайската традиционна медицина. Повече от хиляда години Cordyceps sinensis или китайския cordyceps, е бил най-популярния тоник в Азия и особено в Китай.
FUCHEJI Fucheji is a training system for weight loss, weight loss, strengthening muscles. Diet - as a lifestyle, not a weight loss program. No acute deprivation - hunger and starvation. Healthy menus, balanced diet.
Жени и големи мускули Един от най-често задаваните въпроси на инструкторите по фитнес е : “Няма ли да ми пораснат големи мускулите от щангите?”
