Biceps brachii (short head)
Мускулите на бицепса, както сме свикнали да го наричаме имат основната задача да сгъват ръката или да подържат определн ъгъл между хумерус (раменната кост) и костите на предмишницата радиус (лъчевата кост) и улна (лакътната кост).
Това са основните седем упражнения за развиването на обем и сепарация на мускулите на бицепса. Не трябва да се забравя , `e той косвено участва и при тренироката на гърба, като помощник в издърпващите упржнения, на гърдите и на рамото като помага за балансирането на тежеста. Натовареноста му през деня е голяма и е доста труден за „изморяване” поради тази причина. Лесно привиква към натоварвания и трудно да се предизвика хипертрофия. Донякъде е генетично заложено във всеки човек формата (различни захватни точки на сухожилията и дължина) и големината до която могат да достигнат. Затова някои тренират усилено тази мускулна група без особен резултат, други без усилия постигат значителни размери. При всички движения за бицепс работи основно дългата глава на мускула, а останалите мускили на ръката изпълняват укрепваща ,помагаща функция или се грижат за захвата.
Biceps brachii (short head)
1. хамър сгъване на дъмбел
2. сгъване щанга от стоеж
3. сгъване на Z-щанга от стоеж
4. сгъване с дъмбели
5. скотово сгъване с щанга
6. концентрирано сгъване
7. съване с щанга в надхват
"Cordyceps CS-4 - повишава производството на енергия в клетките--Това е една от най-високо ценените гъби в китайската традиционна медицина. Повече от хиляда години Cordyceps sinensis или китайския cordyceps, е бил най-популярния тоник в Азия и особено в Китай.
Как да изработим нашия хранителен режим?--Ако за отстраняване на първите два фактора, водещи до наднормено тегло – обездвижването и висококалоричността на храната – можем, да си помогнем сами като започнем да спортуваме и да четем опаковките на храните за количеството калории, то за третия фактор – хранителния режим – ще ни трябва малко помощ.
ФУЧЕДЖИ За момента форумите са в процес на работа. Яко са нацвъкани от гларуси- спамери :)Фучеджи е тренировъчна система за понижаване на теглото, сваляне на килограми, заздравяване на мускулите. Диета - като начин на живот, не като програма за отслабване. Без остри лишения - глад и гладуване.
Тичане, крос, джогинг или бягане! Който както иска да го нарича. Време е да се включи в твоя режим 3-4 пъти седмично. За този “ритуал” е
