Anterior head
Основната заслуга за многобройните възможни движения на ръката в пространството се пада ма мускулие на рамото. Те са захванати за раменната кост , ключицата и лопатката. По този начин осигуряват повдигането на ръката до хоризонтално положение и движението и в тази равнина, вдигането и вертикално и ротацията по оста и в това положение. Наистина многобройни възможни движения, затова са многобройни и упражненията ,които се правят за да се тренират тези мускули. Тези упражнения се делят на основни (базови), които натоварват цялото рамо, и изолирани- тези които натоварват само отделна глава на на рамото.
Рамото ,наричано още „делтовиден” мускул се състои от три части (глави) , предна ( Anterior head), средна (Middle head) и задна (Posterior head), които изпълняват различни „задачи”.
Anterior head
Предна глава, или наричано още в културизма - предно рамо. Работи успоредно с гърдите, участва почти във всички упражнения за гърди като „помощник” .Изпълнява балансираща функция при работа за ръце като осигурява неподвижноста на рамото при отделните сгъвания или разгъвания ,когато се работи за ръце.
1. разтваряне на ръцете с тежест до хоризонтално положение
2. изтегляне на щанга до брадата с тесен хват „хеликоптер”
3. повдигане на щанга зад врат прав или от седеж
4. повдигане на щанга пред врат
5. повдигане на дъмбели от стоеж
"Cordyceps CS-4 - повишава производството на енергия в клетките--Това е една от най-високо ценените гъби в китайската традиционна медицина. Повече от хиляда години Cordyceps sinensis или китайския cordyceps, е бил най-популярния тоник в Азия и особено в Китай.
ФУЧЕДЖИ За момента форумите са в процес на работа. Яко са нацвъкани от гларуси- спамери :)Фучеджи е тренировъчна система за понижаване на теглото, сваляне на килограми, заздравяване на мускулите. Диета - като начин на живот, не като програма за отслабване. Без остри лишения - глад и гладуване.
Жени и големи мускули Един от най-често задаваните въпроси на инструкторите по фитнес е : “Няма ли да ми пораснат големи мускулите от щангите?”
